Живите дольше: фестиваль по скандинавской ходьбе прошел в Миассе

100-летняя Нурания Латыпова подняла флаг Фестиваля Флаг на городском фестивале скандинавской ходьбы подняла столетняя Нурания Латыпова!

100-летняя Нурания Латыпова подняла флаг Фестиваля

Флаг на городском фестивале скандинавской ходьбы подняла столетняя Нурания Латыпова!

В Миассе 18 мая  состоялся III Фестиваль по скандинавской (северной) ходьбе – спортивное событие и культурный праздник, приуроченный к Всемирному дню скандинавской ходьбы, который объединил людей разных возрастов в стремлении к здоровому образу жизни.

На Фестивале всё было по правилам: регистрация участников, официальное открытие, соревнования, подведение итогов и награждение победителей. На церемонии открытия с приветствием участников выступили заместитель Главы города по социальным вопросам Сергей Приколотин и начальник  Управления физической культуры и спорта Владимир Васильев.

Основоположник скандинавской ходьбы в Челябинской области, международный инструктор по скандинавской ходьбе, директор ЮУПЦ восстановительной медицины Вадим Дубов, тренер по скандинавской ходьбе Игорь Быстров рассказали об условиях, порядке проведения соревнований и пожелали спортивных успехов.

Фестиваль собрал не только  любителей скандинавской ходьбы, занимающихся самостоятельно, но и команды из разных частей города Миасса: «Нордиков» (Машгородок), «Ходоков», «Скандинавов» (Автозавод), «Шагаликов» (пос. Строителей).

Право поднять на Фестивале государственный флаг нашей страны удостоилась Нурания Латыпова, член команды машгородка «Нордики». Ей в этом году исполнилось 100 лет.

Об ещё одном аспекте Фестиваля рассказала заведующая отделом медицинской профилактики Миасса Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Людмила Байер: “Основная цель Фестиваля – популяризация ходьбы, как наиболее естественного и доступного вида физической активности, идеального для поддержания здоровья и физической формы в любом возрасте. Специалисты отдела медицинской профилактики в городе Миассе традиционно участвуют в этом мероприятии также и  в рамках Всероссийской недели профилактики повышения артериального давления. Наша задача – научить контролировать пульс и артериальное давление (АД) всех, кто занимается северной ходьбой. Мы и сами являемся участниками группы скандинавской ходьбы “Ходоки”.

На фестивале специалисты отдела медицинской профилактики, организовав палаточный медицинский пункт,  объясняли участникам смысл девиза Всемирного Дня борьбы с артериальной гипертонией  17 мая:   «Точно измеряйте свое кровяное давление. Контролируйте его. Живите дольше».

Правила измерения артериального давления – измерять желательно 2 раза в день в одно и то же время (утром и вечером) не менее, чем через 30 минут после физического напряжения, приёма пищи, употребления чая или кофе; сидя в удобной позе: рука на столе и находится на уровне сердца; манжета накладывается на плечо, нижний край её на 2 см выше локтевого сгиба; следует измерять АД последовательно 2-3 раза с интервалами 1-2 минуты после полного стравливания воздуха из манжеты; среднее значение двух или трех измерений, выполненных на одной руке, точнее отражает уровень АД, чем однократное измерение; результаты измерения АД целесообразно записывать в личный дневник.

Уровень артериального давления не должен превышать 140/90 мм.рт.ст. в любом возрасте (АД – 120/80 мм.рт.ст. – оптимально для любого возраста; предгипертензия – от 120/80 до 139/89 мм.рт.ст.; стадия гипертонии 1 – от 140/90 до 159/99 мм.рт.ст.; стадия гипертонии 2 – 160/100 мм.рт.ст. или выше; гипертонический криз – выше 180/110 мм.рт.ст.).

Чтобы жить дольше и качественнее, рекомендуются простые и эффективные меры, направленные на изменение поведения и образа жизни в целях профилактики повышения артериального давления:

нормализация массы тела (желательно до достижения индекса массы тела <25 кг/м 2 ) за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности;

ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 минут и более (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде или плавание и др.);

ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки): уменьшение использования соли при приготовлении пищи или исключение продуктов, имеющих повышенное содержание соли (соленья, копчености, сосиски, колбасы, мясо в панировке, консервы, чипсы и др.);

ограничение приема алкоголя (не более 30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин в пересчёте на чистый алкоголь);

прекращение курения, как одного из самых эффективных способов снижения общего риска смерти;

и, конечно, регулярный контроль артериального давления!

«А заниматься скандинавской ходьбой действительно стоит! Это понимают все участники Фестиваля в Миассе. Не только понимают, но и почувствовали её действие, ведь занимаются многие из них уже несколько лет.

Да и ученые утверждают, что выходя на тропу со  скандинавскими палками 2-3 раза в неделю, можно добиться отличных результатов, а именно:

– через 3 месяца занятий снизится давление и пульс в покое;

– перестанет убывать костная масса, а затем начнёт восстанавливаться на 1-2% в год;

– за год занятий «потеряется» 5,5 кг лишнего веса;

– риск развития сахарного диабета снизится на 60%;

– улучшится кислородо- и кровоснабжение всего организма на 20%;

– восстановится осанка, подвижность шеи и плеч;

– усилится кровообращение головного мозга, улучшится память, снизится риск развития болезни Альцгеймера и деменции; 

– нормализуется работа кишечника и улучшается обмен веществ;

– повысится иммунитет и способность противостоять стрессам», – резюмирует Людмила Николаевна.

Последние новости

Челябинка заплатит штраф за таблетки для похудения из Казахстана

Наталья Граманщикова В их составе нашли запрещенный для ввоза в Россию препарат В таблетках обнаружили сильнодействующее лекарственное средство.

В Копейске продолжается отсыпка грунтовых дорог

По поручению временно исполняющего полномочия Главы Копейского городского округа Светланы Логановой Городской службой заказчика подготовлен график работ по отсыпке грунтовых дорог.

Председатель «Единой России» Дмитрий Медведев назначил полпреда президента в Уральском федеральном округе Владимира Якушева врио секретаря Генсовета партии

Председатель «Единой России» Дмитрий Медведев назначил полпреда президента в Уральском федеральном округе Владимира Якушева врио секретаря Генсовета партии.

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *