Контрастный душ: вред или польза?
Контрастный душ — это простой и эффективный способ укрепить иммунитет, нормализовать работу сердца и сосудов.
Контрастный душ — это простой и эффективный способ укрепить иммунитет, нормализовать работу сердца и сосудов. Он помогает бороться с простудой, улучшает метаболизм, облегчает стрессовые ситуации и придает заряд бодрости на целый день.
Горячая вода помогает расслабить мышцы и расширяет сосуды, а холодная, наоборот, тонизирует и делает человека более бодрым. Такое чередование оказывает положительное влияние на нервную систему, улучшает работу органов и помогает справиться со стрессом, одновременно заряжая хорошим настроением.
Как сообщает « Лента », контрастный душ, фактически, закаляет организм, делая его более устойчивым к различным вирусам, простудным заболеваниям и обострениям хронических процессов.
Чтобы достичь наилучшего эффекта, рекомендуется:
принимать контрастный душ после утренней зарядки или вечером перед сном рекомендуется начинать с теплой воды, чтобы тело прогрелось, а затем постепенно увеличивать температуру до комфортного состояния, пребывая под горячей водой немного дольше, чем под холодной рекомендуется провести пять-шесть таких процедур, начиная с двух-трех. Во время процедуры можно двигаться, например, переступать с ноги на ногу температура воды не должна вызывать дискомфорт: горячая — не выше 45 градусов, холодная — не ниже 15 градусов. Разница температур не должна превышать 30 градусов не следует принимать контрастный душ с головой. Это может вызвать проблемы с давлением и увеличить риск простудных заболеванийЕсли после контрастного душа появляется зуд или замирают конечности, это говорит о том, что температура воды была неправильно подобрана.
Привыкнув к контрастному душу и принимая его регулярно в течение двух-трех недель, можно постепенно увеличивать время процедуры, температурные различия и контрастные промежутки. Со временем продолжительность процедуры может достичь 15 минут, а разницу в температуре — до 35 градусов.
Дарья Никитенко
Последние новости
После вмешательства прокуратуры подрядная организация выполнила работы по капитальному ремонту лифтового оборудования
Прокуратура Ленинского района г.Челябинска провела проверку по коллективному обращению жителей д.48 по ул.Агалакова о невыполнении работ по ремонту лифтового оборудования.
Прокуратура Троицкого района пресекла нарушения законодательства при перевозке школьников
Прокуратура Троицкого района провела проверку исполнения законодательства в сфере организации перевозок детей до образовательных организаций.
Яна Лантратова стала самым активным законотворцем по итогам осенней сессии Думы
Фото Дмитрия Куткина (Вечерний Челябинск) Информационное издание «Коммерсантъ», используя данные из открытых источников Государственной Думы РФ, подготовило список наиболее деятельных депутатов нижней палаты парламента.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения