Как поддерживать водный баланс в жару?

В период жары организм начинает терять соли и жидкость, поэтому важно увеличить потребление жидкости.

Рекомендуется пить разнообразные напитки, включая минеральную воду, квас или чай. Ограничение потребления сладкого также становится актуальным.

Во время жары организму стоит обеспечить баланс жидкости и солей. Поэтому важно употреблять достаточное количество жидкости, предпочтительно сочетая минеральную воду с обычной. Употребление только обычной воды может повредить солевой баланс, а излишняя соленость может привести к повышенной осмолярности крови. Вместо минеральной воды можно выбрать квас или даже пиво, но с осторожностью.

Полезно пить чай — как горячий, так и охлажденный, но предпочтение следует отдавать натуральному чаю без добавок. Зеленый чай может быть хорошим вариантом в условиях жары, сообщает портал «РИА Новости» .

Важно соблюдать элементарные правила гигиены, такие как регулярное мытье рук и продуктов, которые подлежат мойке, и не употреблять продукты сомнительного происхождения.

Дарья Никитенко

Источник

Предложить новость