20.04.2024

5 советов от экспертов: южноуральцам рассказали, как избавиться от переедания

Часто продуктовое изобилие и малоподвижный образ жизни могут спровоцировать нас на то, чтобы позволить себе лишнюю тарелочку любимого блюда, что приводит к проблемам со здоровьем.

Часто продуктовое изобилие и малоподвижный образ жизни могут спровоцировать нас на то, чтобы позволить себе лишнюю тарелочку любимого блюда, что приводит к проблемам со здоровьем. Как перестать переедать, южноуральцам рассказали эксперты Роспотребнадзора Челябинской области.

Вот такими советами поделились специалисты:

Используйте небольшую тарелку, чтобы обмануть ваш мозг. Основную часть тарелки заполняйте свежими или тушёными овощами. Так у вас останется меньше места для углеводов и жиров. Ешьте не спеша и прислушиваясь к себе. Как только вы почувствовали, что уже сыты, уберите остатки еды в холодильник до следующего приёма пищи. Попробуйте отложить до начала трапезы половину порции в контейнер. Но не переусердствуйте. Определяйте нужную порцию по руке: углеводов кладите по объёму не более чем ваш кулак, белков — с ладонь, а жиров — по размеру большого пальца.

Ранее мы рассказывали о том, как побороть зависимость от сладкого .

Автор: Каринэ Абрамян Фото: Елена Мазеева

Последние новости

В Миассе на неделе погода будет сильно меняться

Если в начале недели в городе будут комфортные 20 градусов тепла, то к выходным значительно похолодает Очередная порция тепла, которая придёт в регион сегодня, задержится на пару дней.

Летом на Южном Урале в оздоровительных лагерях отдохнут более 182 тысяч детей

Источник: пресс-служба минобра Челябинской области В рамках областного совещания с главами при губернаторе Челябинской области подвели итоги подготовительного периода к летней оздоровительной кампании.

ПРОЕКТ ПОВЕСТКИ ЗАСЕДАНИЯ КОМИССИИ №73 ОТ 23.05.2024

ИЗБИРАТЕЛЬНАЯ КОМИССИЯ ЧЕЛЯБИНСКОЙ ОБЛАСТИ ПОВЕСТКА ЗАСЕДАНИЯ (проект) 23 мая 2024 года начало в 16 часов 00 минут № 73 1. О перечне и формах документов,

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *