Спортивная активность против гипертонии
Регулярные физические нагрузки помогают стабилизировать артериальное давление.
Регулярные физические нагрузки помогают стабилизировать артериальное давление. Но ни в коем случае нельзя переусердствовать и допускать перегрузки.
Универсальный комплекс упражнений, подходящий для всех — обычная утренняя зарядка с базовыми движениями: наклоны, махи руками, махи ногами, повороты, приседания. Выполнять ее нужно в свободном темпе.
Татьяна Номеровская , главный внештатный специалист по спортивной медицине Министерства здравоохранения Челябинской Области:
"Для стабилизации давления нужно заниматься в среднем по 20 минут в день, начинать лучше постепенно, с 10 минут. Главное - умеренность, регулярность и контроль артериального давления ».
При гипертонии полезными будут занятия плаванием. Важное отличие водных процедур в том, что для людей с избыточной массой тела бег и физические упражнения не подходят. В то время как плавание будет вполне уместным.
Также не стоит забывать о ходьбе, йоге, танцах и игре в гольф. Они помогают улучшить общую физическую форму, снизить уровень стресса, стабилизировать сон и настроение.
При обострении хронического заболевания необходимо воздержаться от занятий.
После долгого перерыва переходить к физической активности нужно медленно, начиная с нескольких минут в день, и наращивать нагрузки постепенно.
Источник: Министерство здравоохранения Челябинской области
Последние новости
![Выборы губернатора: ключ к будущему региона](https://ozersk-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Выборы губернатора: ключ к будущему региона
Граждане имеют право влиять на развитие своих сообществ.
![Выборы: важность участия семей в демократическом процессе](https://ozersk-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
Выборы: важность участия семей в демократическом процессе
Облизбирком подчеркивает значимость голосования для будущего страны.
Неблагоприятные метеоусловия ожидаются в Саткинском районе
С 23:00 часов 7 сентября ожидаются условия 1 степени опасности.
ЦБ: Экономику России из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис
Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис